Har du någonsin känt dig nedstämd, omotiverad, stressad , och klev ut och mådde bättre? Det är ingen slump. Svaret på många av våra fysiska, känslomässiga och mentala nedgångar kan hittas precis utanför din dörr. Många läkare (mest funktionella läkare) upptäcker att det finns olika fördelar med ekoterapi och att ordinera att få hjälp utifrån med att förbättra våra kroppar och själar.
Innehållsförteckning
- Vad är ekoterapi?
- Fördelarna med ekoterapi
- Metoder för att delta i ekoterapi
- Konsten att vara utanför
Vad är ekoterapi?
Ekoterapi är känt som terapiutövningen som kräver att vara utomhus och i naturen. Det är också känt som naturterapi eller grön terapi. Ordet ekoterapi uppstod 1992 när professor Theodor Roszark använde det i sin bok, Jordens röst . Sedan dess har ämnet ekoterapi ökat i den akademiska världen.
Flera högskolor och universitet håller examensprogram för ekoterapi nu. Även om det inte finns en betydande mängd forskning för att stödja tanken att att vara utanför kan förebygga, behandla eller bota problem, finns det tillräckligt med exempel på att det gör just det för att skapa en rimlig koppling.
Fördelarna med ekoterapi
Att spendera mer tid utomhus kan ge följande fördelar:
- Hjälper till att sänka blodtrycket
- Hjälper till att kontrollera diabetes
- Minskar stress och ångest
- Ökar energinivån och bekämpar trötthet
- Minskar depression
- Minskar nivåerna av ADD och ADHD
- Ökar mentalt fokus
- Förbättrar sömnkvaliteten
- Få högre nivåer av vitamin D
Flera studier har visat fördelarna med att vara i naturen. En studie visar att människor som bor i eller nära öppna, grönområden eller naturområden har lägre nivåer av ångest och depression . En annan studie utförd av University of Illinois ansluter lägre nivåer av symtom relaterade till ADD och ADHD hos barn. Och slutligen fann en studie från University of Essex att ta en promenad utomhus minskad depression hos 71 % av deltagarna.
Mer funktionsdugliga läkare skriver ut ekoterapi till patienter, unga och gamla, på grund av att det huvudsakligen är att vara ute brukar innebära någon form av fysisk aktivitet. Detta hjälper individer att antingen komma in i ett hälsosammare tillstånd eller hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd.
Metoder för att delta i ekoterapi
Att få fördelarna med ekoterapi är verkligen inte svårt. Du behöver helt enkelt ta dig tid att komma ut! Några idéer om saker att göra utomhus: gå en promenad, vandra, trädgård, kajak, kanot, klättring och löpning. Tänk på att den viktiga aspekten av ekoterapi helt enkelt är att vara utomhus och koppla samman naturliga element med ditt inre.
Oavsett vad du gör utomhus, var medveten om den friska luften du andas in, vinden eller vinden som blåser över din hud, ljuden som omger dig (detta är bättre om de är ljud från naturen, inte mänskligt liv). Se till att erkänna färgerna som omger dig. Titta på trädens gröna och gräs, blommornas livfulla färger, de olika strukturerna som trädbarkens strävhet men slätheten hos ett blomblad.
