Välkommen tillbaka till denna månads Woman yoga pose - cobra yoga pose!
COBRA YOGA POSE FÖRDELAR:
* Hjälper till att öppna bröstet
* Justerar ryggraden
* Stärker kärnan
Följ med oss i videon nedan och prenumerera på vår YouTube-kanal för fler träningsvideor.
COBRA YOGA POSE INSTRUKTIONER:
1. För att utföra cobrayogaställningen, börja i en avslappnadBarns ställning. Vid nästa inandning, börja trycka upp dig långsamt. När du sträcker ut dina ben, sänk dig försiktigt ner till marken. Med böjda armbågar, placera en handflata ovanpå den andra handflatan. Låt din panna vila ovanpå din hand.
2. Vid nästa inandning, skjut handflatorna mot sidan av ansiktet. Andas ut och tryck upp överkroppen, håll handflatorna och underarmarnas undersida nere mot marken. Andas nu in och sänk dig tillbaka till marken. Dra handflatorna mot axlarna och andas ut. Skjut upp din bål samtidigt som du håller handflatorna stadigt i marken och låt underarmarna lyftas och flyta upp i Cobra Pose.
3. Medan du böjer dina knän, lyft upp båda fötterna och flytta dina ben från sida till sida för att hjälpa till att släppa eventuella spänningar i nedre delen av ryggen. Sänk båda benen till marken och börja försiktigt trycka tillbaka inBarns ställning. Stanna i barnets ställning så länge som behövs, eller så kan du upprepa stegen till Cobra Flow.
Arbeta alltid inom dina egna gränser och förmågor.
Om du har några medicinska problem, prata med din läkare innan du utövar yogaställningar.
Anta naturens takt: hennes hemlighet är tålamod. – Ralph Waldo Emerson
Användbara yogaprodukter
