Att släppa taget om agg |

Håller du på ett agg? Vem av oss har inte det? Det kan du ge dig på jag har .

Om du har gjort fel mot dig, vare sig det är verkligt eller uppfattat,aggär ett helt naturligt mänskligt svar. Det visar sig att det inte är felet du reagerar på. Det är smärtan, smärtan, bitterheten, svartsjukan, etc. du känner som ett resultat av att du har sagt fel.



Innehållsförteckning

Det handlar egentligen inte om att bli fel

Ett agg kan börja som ett fel som begåtts mot dig, men det växer sig starkare och djupare på grund av de känslor det framkallar inom dig. När du tänker på fel kan det vara med knutna nävar, 100% skyller på den andra personen men de resulterande känslorna är det som håller det igång.

Du kanske måste vänta en evighet på deras ursäkt

Vi säger till oss själva att vi kommer att släppa taget när överträdaren gör en viss sak för att rätta till situationen.
Sedan sätter vi villkor för vad den önskade åtgärden ska vara. Men verkligheten är att den andra personen med största sannolikhet har gått vidare från vad som än hände och aldrig kommer att göra vad den förorättade individen vill. Detta resulterar i att agginnehavaren, ja, håller fast vid agg. Enligt Dr Rachel O'Neill, en licensierad klinisk rådgivare, människor som hyser agg fastnar ofta i en cykel för att de förväntar sig något av personen som gjort dem orätt, men den förväntningen har inte uppfyllts.

Varför hålla på då?

Varför håller vi då på agg om de orsakar oss så mycket smärta och ont? Trots allt håller agg oss i det förflutna oförmögna att gå vidare. Enligt en artikel från 2015 skriven av Nancy Colier, LCSW, Rev. for Psychology Today, ger agg oss en identitet, vanligtvis offrets eller någon som är kränkt. Denna identitet ger alltså en anledning till att ha de känslor vi har. I de orättades sinne motiverar det varför de känner som de gör och hur de beter sig på grund av det. Ms. Colier hävdar att agg är ett försök att få den tröst och medkänsla som vi inte fick tidigare,empatiför vad som hände oss i händerna på den andre. Hon säger att ilskan, bitterheten etc. vi hyser är ett rop att bli omhändertagen och behandlad annorlunda – på grund av vad vi har utstått.

>LÄS SLUTA OM NEGATIVA TANKAR OCH KÄNNA GLADARE: 3 STEG

Låter du som någon du känner?

Eller kanske den här personen är du? (även om det är sant att det kommer att vara svårt att se dig själv som sådan). Men chansen är stor att du känner ett antal personer som spelar offret så att de får uppmärksamhet och empati från andra för att de blivit kränkta.

Är några mer benägna att hålla ett agg och längre?

En prediktor använder Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Dessa personlighetstyper är mer benägna att hysa agg:
• ESFP (Extroverted Sensing Feeling Perceiving): Tycker vanligtvis inte om att hålla fast vid negativa känslor. Men om de känner sig förrådda av någon de bryr sig om, är det mest sannolikt att de aldrig släpper agg.
• ENFJ (Extroverted Intuitive Feeling Judging): Kan hysa agg under lång tid, till och med för alltid, eftersom skadan var något på en djup, djup nivå.
• INFJ (Introvert Intuitive Feeling Judging): Den här typen är en allt eller inget slags person. De kan förlåta många överträdelser men när de väl har fått nog är de klara. Det betyder att de kommer att hysa agg under mycket lång tid eftersom det inte finns någon väg tillbaka.

Eller om du är en horoskopläsare, sägs det att fem tecken tenderar att hålla på långvarigt agg: Väduren, Kräftan, Oxen, Skorpionen och Vattumannen.

Kommer det agg att orsaka fysisk skada?

Enligt WebMD , att hysa agg är dåligt för ens hälsa. En effekt av att hysa agg är att det förstärker en känsla av fysisk smärta även om smärtan inte har något med agg att göra. Det kan också orsaka en ökning av blodtrycket, ångest, sömnlöshet, magsår och huvudvärk. Människor som hyser agg har högre stressnivåer och starkare negativa känslor. Det finns också en högre risk för hjärt- och kärlsjukdomar på grund av att man håller ett agg under långa perioder.

>LÄS 10 VANLIGA ÅNGER EFTER 50

5 steg för att släppa taget om ilska

Fem-steg-för-att-låta-gå-Infografik

Även om dessa steg för att släppa ditt agg verkar vara lätta nog att göra, kom ihåg det släppa taget av saker känslomässigt kan ta tid och hjälp från en professionell. Här är några förslag:

• Erkänn att du kan förlåta personen, även om ett fel begåtts. Det här är inte för dem, utan för dig. Du kanske inte glömmer det, men du kommer inte längre att hysa det i ditt sinne.
• Erkänn att en del av dig, oavsett hur liten, gillar identiteten på ett offer eller någon som är kränkt. Du gillar att människor ger dig sympati och uppmärksamhet på grund av det.
• Ge upp tanken att den andra personen måste be om ursäkt eller göra något för att visa att de gjort sig skyldiga till fel.
• Inse att DU kontrollera dina känslor och hur du reagerar. Låt inte känslorna styra dig.
• Börja flytta ditt fokus från händelsen och känslorna kopplade till saker i ditt liv somge dig lycka och glädje. Sök efter människor som får dig att skratta och gör saker som gör dig glad.

Det fina med att låta agg vila är att detta frigör dig att fokusera på de positiva relationer du har. Det låter dig vara i nuet och se till framtiden snarare än det förflutna. Behöver du mer hjälp? En bok jag använde i min egen process för att släppa smärta och agg var The Bait of Satan: Living Free From The Deadly Trap of Offense av John Bevere . Den här boken förändrade mitt liv på djupet och tillät mig att gå ifrån en 20-årig skada. Om du håller fast vid skadan, trösta dig ... vi har alla upplevt detta i någon form. Men snälla hitta ett sätt att släppa det.

Som man säger, att hålla på är som att dricka gift och förvänta sig att den andre ska lida. Sök istället ett liv fullt av glädje och lycka! Fokusera på det goda och låt det dåliga rulla iväg.

Rekommenderas